ヨガのポーズ 4 座位 座位です。 写真をクリックすると拡大します。 ひざに頭をつけるポーズ ジャーヌ・シールシャ・アーサナ Janu Sirsasana 気持ちを安定させ、内臓機能を高める。 背面の柔軟性を高める、もも裏の柔軟性を高めます。 ねじったひざにとは違うポーズです。 ★ 弓を引くポーズ（アカルナ・ダヌラーアサナ） 1 脚を伸ばして座り、右手で右足先をもち、 左手で左足先をもちます。 2 背筋を伸ばし、両手をちょっと引きアキレス腱から脚の裏側を 伸ばすようにしましょう。 ♪爽快弓矢を引くポーズ アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 弓矢を引くポーズ （アーカルナ・ダヌル・アーサナ） Akarna Dhanurasana Bow to Ear Pose
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